【秋は代謝が上がる時期】

カラダには体温を一定に保つ機能があり、外気温に対して、エネルギーを発散し体温を調整します。

最もエネルギーを消費しそうな「夏」は、実は一番代謝が落ちている季節で、夏は気温が高いので、体が熱を出す必要がなく発散されるエネルギーは少ないとされています。

逆に気温が下がってくると体を温めようと多くのエネルギーを使うため、代謝が上がります。

気温が下がってくる秋から運動を始めることで、さらに基礎代謝も上がっていき、ダイエットの効率を良くしてくれるのです。

 

【冬が来る前に運動を】

冬は代謝がアップするため、それに備えてカラダはエネルギーを蓄えようとします。食欲が旺盛になり、体脂肪が多くなっていくのです。

普段運動し、カラダを動かしている人は適応能力があるので、寒くなれば体温を保つためにエネルギーを多く発散します。これにより蓄えた分を消費することができるので、太ることはありません。

しかし適応能力が低い人、つまり筋肉量が少なく、代謝が活発でない人は、エネルギーの発散で体温を保つのが追いつかず、体脂肪をためて体温を保とうとするのです。

 

【代謝を高める運動】

・エネルギーを消費する有酸素運動

　（ウォーキングやランニング、水泳など）

　・筋力を上げて代謝をアップする無酸素運動

　（筋トレやウェイトリフティング、短距離走など）

この2つに分けられます。

秋に運動を始めるのであれば、この2つをバランス良く行っていくことで痩せやすい体を作ることができます。

 

【最後に】

「運動をしたいけど、何をするか、いつから始めるようか…」と悩んでいる方は、ぜひ今年の秋から継続的な運動を始めてみましょう。

HOGSTUDIOでは、運動プログラムを多数ご用意しています。興味のある方は、ぜひ無料体験にお越しください。

秋から運動を始めてみましょう！

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