冬におすすめ鍋ダイエット　おすすめ具材をご紹介

「鍋ダイエット」とは？

夕食を鍋料理に置きかけるダイエットです。

鍋料理は、野菜を中心で低カロリーかつ、様々な具材が入っているため栄養価が高く、満足感も得られるダイエットにおすすめの食事です。

野菜を中心に食べることで炭水化物の量もへらせるところも鍋ダイエットのメリットです。

ダイエットに鍋がおすすめの理由　　　　　鍋ダイエットの注意点

・摂取カロリーが低く抑えられる　　　　　　　　　　・食べ過ぎNG

・代謝がアップする効果がある　　　　　　　　　　　・最後の炭水化物は入れない（雑炊・麺）

・老廃物を出しやすくなる　　　　　　　　　　　　　・一定期間は継続する

①摂取カロリーが低く抑えられる　

野菜をたくさん入れ、肉を脂質の少ないものにしたり、豆腐など低カロリーの具材を入れたりすれば、低カロリーで栄養の高い鍋料理が食べれます。

また鍋のスープの水分でお腹が膨れるため、食事の満足感が得られます。

②代謝がアップす効果がある

身体が冷えやすい寒い季節に温かい鍋を食べることで、体が内側から温まり代謝をアップさせてくれます。

消費エネルギーのベースである基礎代謝が上がると、家事などの日常活動をしているだけでも脂肪燃焼をしやすくなるためダイエットにつながります。

③老廃物を排出しやすくなる

野菜に含まれる食物繊維が便秘の予防や改善に役立ったり、体内に溜まった老廃物を流してくれるデトックス効果もあります。

特にキノコ類は、ビタミン類（ビタミンB類、ビタミンD2など）が多く食べたものを消化しながら、お肌に必要な栄養分を摂取する効果があり、代謝アップと美肌ケアに役立ちます。