夏本番を前に、じっとりした湿気とともに気温もぐんぐん上昇する6月。体が暑さに十分順応できていないこの時期から夏に向けて、特に注意したいのが「熱中症」です。
熱中症は、気温や湿度の高い環境下で、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなってしまったために現れるさまざまな症状の総称です。
消防庁が発表した平成28年夏期（5～9月）の熱中症による救急搬送人数は実に5万人以上にのぼり、うち50人以上の人が命を落としています。
熱中症の症状
| 主な症状 | |
| 軽度 | 大量の発汗。めまいや立ちくらみ、生あくびなど、脱水症状が主。 筋肉痛やこむら返りがみられることもある。 |
| 中等度 | 汗が出なくなり、体温が上昇する。 頭痛や吐き気・嘔吐、だるさ、意識が遠のく（集中力や判断力の低下）。 |
| 重度 | さらに体温が上昇し、けいれんや呼びかけに応じない意識障害や昏睡などが起こる。 さらには内臓の障害が起こり、命にかかわる状態になる。 |
熱中症の重症化を防ぐには、「もしかして熱中症かも…？」と疑ったときの早めの
対応が大切です。
周りの人に熱中症が疑われる症状があった場合には、まずは次のことを確認しましょう。
- 意識があるか？
- 水分を飲めるか？
意識がしっかりあり、水分の摂取もできるようなら、応急手当で回復が見込めます。
意識がぼんやりしていたり動けず、水分を摂れない状況であれば迷わず救急車を要請し救急車を待つ間、応急手当を行います。
熱中症の応急手当
- 日差しを避けて涼しい場所に運び、衣類を緩めて安静にさせる
- エアコンをつけたり、うちわや扇風機などで体に風を送り、冷やす
- 太い血管の通っている首やわきの下、太ももの付け根を冷やす
- 水分（できれば経口補水液やスポーツドリンク）を少しずつ何度も飲ませる
水分の上手なとり方
- 平常時の水分摂取に最適なのは、常温に近い温度の水
- １日のめやす摂取量は1.5L程度
- ゆっくり少量（150～200mL）ずつ、７～８回にわけてこまめに飲む
- 特に体から水分が失われやすい次のタイミングでの補給を忘れずに！
①起床時 ②運動の前 ③入浴の前後 ④就寝前
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