鳥取市のセミパーソナルトレーニングジム　ＨＯＧＳＴＵＤＩＯです。

今回は、「トレーニングは肩こりに効果的なのか」についてまとめてみました。

肩こりの正体は？

肩こりの正体は筋肉の疲労で、常にその筋肉が緊張した状態が長引いていることが原因です。

例えば、筋力トレーニングをした時に、同じ筋肉を連続して鍛えていると、疲労が蓄積して徐々に

だるくなっていきますが、筋トレを休止するとだるさはしだいに取れていきます。

肩こりの場合は、不良姿勢や頭部と腕の重さなどによって、休むことなく常に筋肉が緊張している状態にあるので、だるさがずっと残り続けます。

また、筋肉の中には多くの血管があり、筋肉が緊張して硬くなることで血管が狭くなります。

血行不良になると酸素などの栄養分の循環が悪くなり、疲れを感じる疲労物質や、痛みを感じる発痛物質が筋肉に停滞するようになります。

これが肩のだるさや痛みの原因となります。

 

トレーニングで肩こり解消！

 

運動には、血流を良くする効果があります。

それと同時に、筋肉量の低下を防ぎ、柔軟性を高めることで、筋肉をしなやかに保ちます。

筋肉は血液を送るポンプのような役割をしているため、運動を継続することで全身の血流不全の改善につながります。

日ごろから肩こりを起こしにくい身体をつくることが大切です。

 

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