鳥取市のセミパーソナルトレーニングジム ＨＯＧＳＴＵＤＩＯです。
当ジムのブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は、痩せやすい体質を作るためのモーニングルーティンついてまとてみました。
手軽に始められる3つのルーティングをご紹介していますので、ぜひお試しください。
家を出るぎりぎりまで寝ていたい。
そんな方も多いと思います。
ですが、朝の過ごし方ひとつで
痩せる人・太る人に分かれてしまいます！
まずは、ご自身のモーニングルーティンと比較してみましょう！
家を出るぎりぎりまで寝ていたい。。。
そんな方も多いと思います。
ですが、朝のごし方ひとつで
痩せる人・太る人に分かれてしまいます！
まずは、ご自身のモーニングルーティンと比較してみましょう！
１．朝日を浴びる
朝日を浴びることで
「セロトニン」の分泌を促します！
セロトニンは、食欲のコントロールや
精神面の安定
夜にぐっすり眠れるよう働きかけてくれます！
２．有酸素運動を行う
脂肪燃焼を狙いダイエットを行うには、
20分以上の有酸素運動が効果的です！
自律神経が整い、血行が促されることで
１日を通して代謝が高い状態で
過ごすことができます！
まずは、朝ウォーキングから始めてみましょう！
３．朝食を食べる
朝食を抜くと、昼食、夕食を食べた際に、
血糖値が上昇しやすくなり太りやすい体質につながります。
また、朝食べた物は１日の活動のエネルギーとなるので、
バランスよく摂取しましょう。
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